走路这件小事，比想的有用要看清什么

先说量

没有必须达到的步数。能每天固定走一段，比周末一次走两万步有用得多。

怎么走

速度到「能说话但唱不了歌」的程度就够。不用刻意快走，也别低头看手机走。

什么时候走

饭后半小时、或者通勤时提前一站下车。绑在已有的行程上，比专门抽时间更容易坚持。

上海这边

上海通勤时间不短，调理师一般建议把走路插进通勤里，而不是指望回家再出门。来调理的人里坚持下来的基本都是这么做的。